슬라이드코어

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작성자선덕여왕 조회 29회 작성일 2020-09-25 11:53:23 댓글 0

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2014.06.27-01_슬라이드코어(Slide core)

설명
박정진 : 누가 저렇게 설계를 하나 ㅋㅋ

AB슬라이드 - 코어 운동 제대로 하기 (뱃살 빼기, 복근 운동)

AB슬라이드를 하기 전에 먼저 플랭크 기본자세를 완벽하게 할 수 있어야 합니다~
Kyanoo : 감사합니다! 이 영상 보면서 운동하겠습니다
Cheon0909 Cheon0909 : 선생님~진짜운동되네요~~감사합니다~~^^
GGG Lim : 진짜 찐도배기 유트버 입니다 짧고 간결하고 핵심만 말해주고 ㅎㅎㅎ 저랑 친구랑 항상 도움받고 있습니다 ㅎㅎ
시릴로 : 무릎 꿇지 않고 하는 최고 난이도 동작에서 원위치시 엉덩이가 뒤로 빠지면 않되나요? 빠질수밖에 없지 않나요?
5 Percent : 코치님 안녕하세요. 미용이 아닌 건강 목적을 위해 운동을 해보려는데요, 사는게 바쁘고 게으름덕에 시작조차 못하고 있습니다.

코로나 사태로 gym가기도 어렵고 해서, 몇년전 사둔 ab휠을 활용해 보려 합니다.

179키로 71키로대의 체형이고 최근 약간의 유산소를 하며 3키로 정도 본의아니게 빠져버렸습니다.

빠진 지방을 근육으로 채우고 싶고, 무엇보다 워에도 언급했듯 ‘미용이 아닌 건강’을 위한 운동으로 접근하려는데 ab휠을 보니까 전신운동이 가능할것 같은데요, 한 1년 ab휠만 꾸준히 강도와 횟수를 높혀가며 하면 건강에 도움이 좀 될까요?
diamond titanium : 마지막 일침 보소
티거씨 : 잡소리 다빼고 팩트만 있어서 좋네요.
S : 운동하면
무릎이 너무아픈데..
뭐가 문제일까요...
후돱돝 : 코치님 영상 감사합니다 질문이 있는데요 평소에 팔이 외반주인 체형인 사람도 저 동작을 할때 상완을 외회전 시켜야하나요? 그러니까 외반주 체형때문에 그냥 잡아도 외회전 되어있는 사람도 외회전토크를 만들어 줘야하는지가 궁금합니다!
파이리짱쌤 : 승모근쪽에도 자극이 많이 가는데 자세가 잘못된걸까요?

AB슬라이드-복근운동(ab wheel rollout)

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맑음 : 안녕하세요 ~ 이 운동으로 복근만들려고 한달정도를 하루에 150개씩 하고 있는데 어깨가 넓어진듯해요 이운동을 하면 어깨가 넓어지나요 남성들은 멋있는데 여성이라 신경쓰여서 ㅋㅋ 답변부탁 드립니다 감사합니다 ~~
한재혁 : 난 이형영상이 너무잘맞고 좋다
쩡크 : 등을 말아 올릴때 등에서 작열통 느낌나는건 왜그런걸까요?..
장민석 : 최근에 스프링을 이용한 AB slide를 구입했는데....안전사고를 방지할 수 있어서 좋은 것 같습니다.....
고급인생 : 잉
시릴로 : 안녕하세요 궁굼한게 있는데요 어쩔때는 팔과 허리에 힘이 들어가고 어떨때는 복부에 힘이 들어가는데요 뭐때문에 그런건가요?
다락방소공녀 : 복근운동법 제대로 알고 갑니다.
저는 발을 붙이고 하니 복근운동이 안됐네요 좋은영상감사합니다
sangwoo Yoo : 역시 모든 운동은 자세가 중요합니다.
잘 배우고 갑니다.
감사합니다.
박강민 : 팔로 당기고있었는데 등을 마는거였군요
잘배워갑니다
현석 : 호흡은요?

... 

#슬라이드코어

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